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2023 Egmond Half Marathon
2年ぶりに開催されましたので走ってきました、といっても昨年4月末に手術、その後追加治療で半年仕事をお休みして治療していたので、申し込み時は本当に完走だけできればよいという状況でした。
レースは最後尾からのスタートでゆっくりゆっくり、砂浜から内陸の砂丘に入ってからはおもったよりもコンスタントにはしれたのでそのままのペースで走り切ってしまいました。2時間20分で走れればよいかなぁなんて思っていたけど、後半はいいペースで走ってしまいました。完走できて大満足です。
勢いにのって、2月のGroet Uit Schoorlも走ってやろうと考えてます。とにかく病気の再発予防には運動がよろしいということですからね。ゆっくりとですが頑張ろう。
レースが後はハミさん邸で新年会に参加できてそれも大満足、久しぶりに皆さんにあえて楽しいひと時を過ごせました。ありがとうございました。来年もまた走れますように。
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Time 02:07:15Finished21.1 KM
Speed9.95 km/h
Pace06:02 min/km
Overall position 5683/8009

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# by torufmy | 2023-02-12 07:44 | マラソン レース等
Egmond Half Marathon 2020
早いものでもう一年がたってしまいました。年に1-2回のハーフマラソンに行ってきました。おなじみのエグモンドです。結果厳しい天候状況にも関わらず、何とかぎりぎり2時間を切ってはしれたので、とてもハッピーです。

毎年同じなのですが、1月のエグモンドで現状把握、2月のスコーロルで少し挽回して調子上場。来年に向けて調子よく走り続けようと意を決するも・・・・ 毎年同じような状況です。昨年は8月までは調子右肩上がりで走るも、人間って若返ってくるんだな~ なんて勘違いしてしまって、がんばったら壊れました。まあ、その影響で腹筋とプランク、サイドプランク、ストレッチを毎朝30分は欠かさずやるようになって、骨盤だか腰あたりの痛みは少し残るものの、調子よい状態。いまだ10キロ以上走ると右脚の筋に違和感があらわれるも、徐々に快方には向かっているような感じ。こういう痛みは時間がかかりますね、完治まで。今回も10キロ後に痛みだして、ちょいと気になりましたが、大事には至らず最後まで頑張れました。

今年のエグモンドは気温は7-8度でよかったのですが、海岸を走る7キロに間は向いの海風で全然前に進まない状況でした。何とか他のランナーの後ろで辛抱走りで6分/Kmにはおちないで走れました。砂もほとんど固めで問題はありませんでした。トレーニング状態から、完走すれば御の字かとも思っていましたが、砂丘の戻りでは追い風があったりで、いいペースではしれました。逆にペースが上がってしまい、あまりがんばりすぎると、最後の登りでボロボロになるかなと、ペースを少し落として走る冷静さもありました。しかし、17キロからはもう脚がダメでした。頭でどのくらいのぺーすまで落としても2時間で走り切れるか考えてしまいました。とにかく6分/KM以内で走れば大丈夫そうな予感?がしたので、何とかがんばれました。最後ゴール前ではちょっと焦って笑顔どころでなく頑張りましたよ。余裕がまったくなし、さすがにHRは180超えてました。何とか心臓も快調に動いてくれたんで助かりました。めでたしめでたしと。
総合順位は大体全体で半分ぐらいでした。標準ということで。

NETTO TIJD : 01:59:45
Gefinisht21.1 KM
Snelheid10.57 km/h
Tempo05:41 min/km
Totale positie 4329/8738
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ことしの出発は10時15分自宅出、でHさん邸へ、コーヒーをいただき11時半ごろH邸出発、Hさんがクヲァーター走るんで、この時間には出発しないとご家族が応援にいけないということが発覚。でも今回は到着したらいい時間で急いで着替えて、もう12時20分、荷物預けてトイレすぐ出発でした。そうそう、今年の失敗?でもないが、気を付けることは、H邸でおにぎりの誘惑に負けて朝ちゃんと食べてきたにも関わらず、2つも食べたこと・・10キロ過ぎにやばかった・・・それと前日の夕食はカレーを食べないほうがいいといういことかなぁ。今年は人数が少なくて総勢8名ぐらいなので、Hさんが巨大は電気鍋でお鍋をしてくれて、大満足で食べ過ぎでした。そう、キムチやレバー煮 等々普段食べれないものを食して感激な1日となりました。ちなみに今日Schoorlにももうしこみました!
# by torufmy | 2020-01-14 05:19 | マラソン レース等
Groet uit Schoorl Half Marathon 2019
昨年はこの大会で腰を故障して散々の目にあいましたから リベンジ。
故障後、ストレッチを毎朝して、クランチだのサイドクランチ・腹筋を続けていましたが、問題なないとさぼるのが常で、秋ごろのアジア遠征あたりからまたトレーニングも落ちてしまいいましたが、昨年よりは練習のスピードがあがっていたり、身体の状態は悪くはない。エグモンドも気分よく2時間切れて走れていたし、先週は10キロ温室グルグルで鍛えたので、たぶん身体は大丈夫?と
出発は9時半。車で駐車場へ、少し渋滞気味ですが、パーキングの辺りだけ。もう少し車をうまいこと誘導すれば渋滞はないと思うんだけどな・・今日は雨予報だったけど、ちょうどスタート前には雨がやんで気温も7度ぐらいと温かくてよかった。手袋なしでスタートへ。ちょっとスタート直前に雨が降り出していやな予感はしたけど、スタート後はやんだのか?まったく気にならなかった。ちょいと手が冷たいけど。スタートからコンスタントに無理しないで走る。ちょうどペースは5分20秒ぐらいか。とにかくマイペースで。最後1キロはちょいとつらくてメゲソウでしたが、無事ペースを維持してゴール。さすがに最後の数キロは去年のことが頭をよぎり、ペースアップはしませんでした。というかできませんでした。疲れた。今のベストがこれですかね。昨年と比較して、1分早くしかも故障しなかったのでよし。あとはウエイトを落とさないとこれ以上は無理かな・・故障と紙一重。がんばろう! 次の何か目標を立てないと継続に無理があるかもしれないので早急にかんがえます。
NETTO TIJD 01:53:48
Gefinisht 21.097 KM
Tempo 05:24 min/km
Totale positie 1134 van de 2311
Mannen 922 van de 1516
M55 87 van de 156
Groet uit Schoorl Half Marathon 2019_c0065582_23123116.jpg


# by torufmy | 2019-02-10 23:13 | マラソン レース等
Plantise Kassenloop 10km 2019
Plantise Kassenloop 10km という温室ぐるぐる(通称)を走ってきました。
ちょうどGroet uit Schoorl Runの1週前なのでちょうど練習にいい。というか、ASKさんがシドニに転勤だそうで、送別ランに参加してきました。この時期温室で天気を気にしないで汗💦かけるのっていいですね。来年も時期が合えば参加したいですね。結構頑張ったタイムだと思うけど。大体順位は中間ぐらいです。いつも。

Finishtijd 00:51:57
Overall 123rd van269
Mannen 111th van206

# by torufmy | 2019-02-10 07:46 | マラソン レース等
Egmond Half Marathon Sun. 13th Jan. 2019
年初めエグモンドの備忘録。というか、すでに忘れかけてしまっているので、記憶を呼び起こして。
今年は昨年と比較してトレーニングのスピードがあがってます。その影響か、調子いいような感じ。
負荷をかけてられているのでいい感じ。でも壊れないように走ってるつもり。
NETTO TIJD 01:58:08
Gefinisht 21.1 KM
Snelheid 10.72 km/h
Tempo 05:36 min/km
Totale positie 4859/9116
Mannen 4181/6793
昨年苦労した砂浜は今年は固まっていて走りやすく、ほっとしました。風は海岸では横風強でしたが、何とか問題はなく走ることができて満足。次の2月のスコーロルでは故障しないように完走しよう。何せ体重がありすぎるのでスピード上げるとどこかが壊れます。今年の出発は10時半ごろ。スタンドでAAドリンク買ってハミ邸へ。KTさんとFWさんたちと合流、歩いてバス停へ。年々帰りのバスはスムーズになってきていますね。オランダ人も少しは向上するんだ、パチパチ。
ハミさんのところでおいしいカレーやトン汁いただき、癒されてかえって来ました。
Egmond Half Marathon Sun. 13th Jan. 2019_c0065582_07253180.jpg

# by torufmy | 2019-02-10 07:34 | マラソン レース等