De Droom van Holland

Egmond Halve Marathon 2012 備忘録

昨年のエグモンドからレースはまったく走れづに1年ぶりのレースとなりました。昨年と比べるとまったく走りこみができていなく、ウエイトも5キロ増ですので、とにかく4月のロッテルダムに向けての練習ということでロング走として5min30sec/KMで走ると仲間に公言してのランとなりました。結果は予想通りのタイムに落ち着かせることができて大正解。しかし、思ったよりも余裕度がなくて、ロング走とするならもっとゆっくり設定するべきだったかもしれません。幸い強い刺激をいれなかったのがマル。昨年と比較すると平均キロ30秒ほど遅く、しかし、心拍はほとんど同じ平均値がでている。グラフを比較しても中盤からのドリフトの度合いは大体同じように推移しています。まさしく今の身体をあらわしているタイムですね。

Afstand Halve marathon recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 3539 / 7112
Categorie plaats 3234
Snelheid 11,160 km/uur
10,5 kilometer 54:37
15 kilometer 1:19:11
Netto tijd 1:53:26

さて当日は朝10時にＨ邸（Heilo)へ到着する予定が、準備不足で多少遅れて到着。徒歩でバス停へ11時頃出発。スポーツホールはドド混み。まるで芋を洗うようだが、隙間に入り込んで着替え。トイレを済まし、飲み物を家の冷凍庫に忘れたのでスポーツドリンクを買う。（帰ったら冷凍庫でアルミの景品のボトルが炸裂）悲しい。やはりいくらなんでも身体を温めておいたほうがいいと思い、昨年ウォームアップしたあたりをすう往復。スタートの場所へ向かうが、すでにスタート時間が近付いてきているから混んでて前に進めない・・後ろから2つ目の仕切りの中へとにかく入り込み、スタートへ。結果自分の予定の場所より1ブロック後ろのようだったが、ペースを上げない予定だから問題なし。スタートが少し遅れたと思ったが、実は自分は1ブロック後ろなので予定出発時間よりも数分後だっただけだね。　とにかく飛ばし過ぎないように・・このグループでもみんな速いねー　やはり砂浜に出る前の街中はアップダウンが少しあるけど気分よく走れる・・脚も問題なさそうだしね。砂浜に出ると驚くことに風が追い風から右方面でいい感じに押される、程よいペースで走るが心拍が何度時計を覗いても166と表示されている・・壊れたか？と疑ってみたくなった。ちょっとペースが早めだけど5分20秒/kmぐらいならいいかな・・ということでコンスタントに走る。順調。折り返しから砂丘に入ると抜くことが厳しくなり、まあほどほどにくっついて走る。少し貯金したしね。ロング走だと言い聞かせて無理をしない。と、先でＫａさん発見、声をかけてコンスタントに先に行く。残り15キロぐらいかなー思いのほかこのペースもしんどくなってきた。ＨＲも結構上がりちょっと予想外の展開。残り数キロでペースアップする人もいるけど、とにかく身体に任せてがんばらないようにする。今の段階で刺激を入れすぎるとよくないそうだ（教科書いわく）。最後の坂は昨年はもっと急坂のような気がしていたが、緩やかなのぼりでしたね。昨年とタイムにかける気合がちがうからかな（笑）　とにかくゆっくりゴールを目指す。最後の最後の10メートルぐらいだけで人を抜いてペースを上げてゴール！　トータルタイムでは予定通りに落ち着いた。　今回は身体の状態がはっきりと確認できるハーブだった。さあ、これから走りこみをじっくりせねばいけません。
レース後は皆とバーで待ち合わせて、バスに乗り込みＨ邸で宴会。おいしい日本食を頂きました。ご馳走様。来年はもし同様に宴会が催されれば、遅くまで居れるように妻に言っておかないとだ。毎年後ろ髪を引かれる思いで帰宅してます。帰宅は確か6時40分ごろだったかな。
次は2月のSchoorl Run 30kmを走る予定。　がんばろ。

ランニング用 Adidas A167 EVIL EYE HALFRIM PRO

ランニングに使うサングラスを買いました。すでに昨年ですが、新しい物を購入していかないとランニングのモチベーションがあがってきません。これは困ったものですね。　すかさずジョグのお供にしましたが、2-3キロで曇り使い物になりません。さすがに自転車用だからかな？ジョグにもＯＫだよって言っていたけど、まあ、どんなサングラスでもジョギングには厳しいでしょうね。2回目から曇り止め処理をばっちり、問題ございません。できればレンズの上にエア逃げの穴を開けたいナーとおもうけど。表面に撥水処理をしておけば雨でもいけるか？　しかし、テストするのは雨の中、それもそれ相応のスピードで走らないといけないといよね（汗・・）

Vodafone Mobile Wifi

昨年日本からの出張の方が持参したMobile Wifiがとっても便利だったので、Vodafone Shop へ行ってみたら、1個無料でいただけた。これだとＰＣとスマートフォンが両方使えてとっても便利ですが、使い放題ではなく、新しい契約では500MB/monthの定額なのでこれを超えないようにしていないと課金される。まあ、オランダ国内ならば1GBまでのスマートフォンの契約があるのでかなり使えるが、他国へ出かけたときはこの限度で抑えなければいけないので注意が必要だ。注意といっても実際どれほどの使用状況だか確認する方法がないのが片手落ち。さすがオランダである、というかＥＵである。（ソフトがあるのだが、毎回リセットされて積算で不明になってしまうのですねー）
ちなみに月額25euroだそうで、昨年の契約は40euroで400MBで使用国がかぎられていたので、今回の契約はかなりお得。年々価格は安くなってきているが、いまだデータ通信は割高感がある。ちなみにTmobileは定額でＮＬ国内は使い放題にできるそうだ。ちなみに会社のデータ通信はTmobile。

FUJIFILM Finepix XP30

先日書いた新しいカメラ。 Water proof, Shock proof, Freeze proof, Dust proof がうたいの格安カメラ。明るい野外の撮影ならとりあえず写真がとれます。水の中でも今度撮影してみますが、まあそれは夏休みになってしまいます。雨に気にせずにジョギングのお供にできるので嬉しい。まさかスマートフォンをジョギングに持っていくわけにもいきませんからね。ジョグ中に大雨にやられたら一発で故障しそうですから（汗・・）

Schoorl 3 hours LSD

久しぶりに3時間のＬＳＤ。　驚いたかな、工事をしていたのは知っていたが、Ｓｃｈｏｏｒｌへの入り口が大幅に変わった。これで渋滞が緩和されればよいな・・・　しかし、今日は風が強くて寒かったなー　これでマイナス気温だと最悪だが、今年は暖かい。昨年はこの時期氷の世界だったのでＳｃｈｏｏｒｌは走れなかったから。。ジョギングには最高のコンディション。がんばってトレーニングをして、春のマラソンをがんばろーっていってもまだどこを走れるか探していないんだな。　今日は久しぶりに北海と対面。さむそー

クリスマス JOG 2011

サンタに耐水衝撃、防塵のデジカメをもらったのでテストしてみた。このあたりを軽く1周。クリスマスは天気よいよ、オランダ。さー昨日から高カロリーに責められているのでどこまで対抗できるかだ（汗・・）

バルセロナ calafat circuit

先日バルセロナより南、タラゴナ近郊のCalafat Circuit をたずねました。ピットボックスは20年前と同じ、その当時のことが懐かしく思い起こされました。そう、近所に最高のパエリアを頂いたレストランがあるはずで思わず探してしまいました。さすがにリゾート地の冬は閑散としていてレストランはあるようでしたがさすがに開いていませんでした。スペインのレストランは夜8時開店が普通だからしょうがないですね。しかし、いまだにあの味は忘れられません。

Ricardo Tormo Circuit Valencia Jog

昨日からやっとスペインらしい青空です。静まり返った暗いサーキットを独り占め。そろそろオランダに帰りたくなってきましたが、あと少し、がんばります。時間が取れれば精力的に走りこみたいが、この調子ではハーフを走るのがやっとかもしれませんが、これからは時間がとれますのでがんばります。

The Inperial Palace Jog 初皇居ジョグ

先日日本へ行ったときに皇居で初めて走ってきました。半蔵門からのお堀の眺めは最高、さすがにたくさんの人が走っているのに驚きです。なぜか皆さんタイツに短パンの重ね着が多くかった。暑いのにね・・　アートスポーツで500円でシャワーとロッカーが借りられるというで利用させてもらいましたが、タオル・靴下をわすれたので思わず購入、便利です。　スーツケースは東京駅の地下の荷物預けへ、ちょっと混雑で並ばなくてはいけなかったので少し時間を取られましたが、体育の日で休日だからかな？　また東京を通過するときは利用させてもらおう。

Aragon 1 lap slow Jog

アラゴンでのランをアップしていなかったですね。　アップダウンのあるすばらしいコース。ティルケのデザイン。なんと！というか、やっと！というか、右足の痛みがひいてきた。たぶん痛めたのはザクセン、ドイツGPのときだから2ヶ月。とっても嬉しいのですね。さて、今後どうやって走る時間を作るかが問題だな。　今日はベルリンマラソンを見たり、知人のタイムをみていたら、モチベーションがアップ。がんばらねばだね。

Misano circuit slow jog 1 lap

Misano cercuit 1lap　悲しいかな右足痛みが継続中。もうしばらく我慢だな・・　反対周りには違和感があるなー　San marino GPだからサンマリノ王国にあるとおもってサンマリノの丘を駆け巡ってさがしたのが懐かしい。あれは
８９年だったかな。

チェコ ブルノサーキット LSD 3laps

ブルノサーキットをLSD.右足首がいたいのでスピードは上げづにLSD。登りをヨチヨチだが気持ちがいい。登りはGP一番。とにかく半分下がって、最後に一気に上る感じ。そのドン底からみる景色はなかなかいい景色だ。翌日のランで最後だけチャリ兄ちゃんを抜こうとがんばりすぎて、軽い肉離れが発生したようだ。きをつけないと。。それより、月曜日、仕事がおわったと同時に腰痛が発生。今まで何度も経験しているので、自力マッサージと整体に筋力トレーニングをひととおり行ったら1日でほぼ問題なく歩けるようになった。すでに何度も経験しているのでどうすればいいかわかっている。われながら進歩したもんだ。仕事のし過ぎということだろうか（笑）2人分働いているような気がするのは気のせいかなー

Kefalonia Greece

昨日夏休暇よりもどりました。今年はKefaloniaというギリシャのイタリア側の島。大きい島なのですが、静かで気に入りました。北の街には静かな港があり、ポッシュなエリアもあります。充電十分で今年後半を乗り切りましょう。　ちょっと残念だったのは体の故障が少しあり、ジョギングがあまりできなかったことかな・・　追って画像でもブログにアップしますね。

Kefalonia Greece

現在位置は左画像リンク先のガーミンマップを参照にて。皆さんお忙しい中、バカンス中であります。

Sachsenring Germany 2 laps Jog

ドイツ　ザクセンリングのアップダウンにはしびれますねー　でも、景色はいいし最高！　なーんかウイークで1回しか走れないのが難点。仕事のしすぎということですね。　もう少し段取りうまくして走らないといけません、今の状況は健康にかなり悪くなってます。予定ではガンガンサーキットを走れると思っていたのですがね。（悲）

さてこれより毎年恒例ギリシャの島でのトレーニングに打ち込みます（笑）　次回サーキットジョグは8月10日あたりにチェコ・ブルノです。

Mugello 2 laps Jog

数名からそろそろ更新しろとお叱りをうけましたので、取り急ぎ先日（汗）のイタリアムジェロサーキットでのジョグをアップ。とりあえずこれでも更新ということで、ハイ。

Catalunya Circuit Jog 3 laps

久しぶりに気もち良く3laps。朝6時過ぎから。アップダウンがあっていいコースだなー　途中ジョガーを引っ張ってあげて感謝されたぞ・・誰だ？？　Thank you といわれて悪い気はしなかったぞ。　1日のみで現在は疲れすぎて走れない・・（汗）　ちょっと余裕が足りない。うん、仕事のしすぎだろうか（笑）

Le Mans Jog 2 laps

Le Mans もなんとか走れましたが、2日のみ。パドック外は酔っ払いやらでどうも怪しいということで、それ以上はお休みに。ここルマンは1コーナーのダンロップブリッジまでが登り、後は徐々に下がっていくコース。そんなんは知っているか・・　詳細は左画像クリックでガーミンサイトが開けば、詳細がわかります。
次はバルセロナ。。　アップダウンがかなりあるぞー。

Estoril Portugal LSD

すでに先週のことだがエストリルサーキットをLSD. 続けて2日間も1ラップだが走ることができた。このところ走る時間が取れなくて困っている、ということは当然ブログにアップすることもできていない。ロッテルダムまらそんを棄権して走らなかった顛末も未記入だったね。そう、マラソンレース前に問題になっていたインプラントの診察を受けたら有無を言わさず麻酔を打たれて歯茎をごっそり切られて、処置をされて、しこたま縫われてとてもランどころではなくなってしまったのです。ここにきてよう不安が減ってきたところです。やれやれ、インプラントの影響がここまで響くとは思いもよらなかったです。もうあのカタールのホテルでの痛みは二度と御免だ。さあ週末はゆっくり走り、来週はフランスで合宿？だ！

Niet inburgeringsplichtig

オランダでは長期のt滞在者には同化政策の一つとしてオランダ語教育等が義務付けられており、オランダ語は試験を受けてディプロマを獲らなければ今時点ではビザが下りません。本日わたしの元に市役所より、正式に私の場合は義務はありませんということで連絡がありました。めでたいというのか、どちらでもいいのですが、いままで連絡がありませんでしたので、不思議に思ってはいたのです。田舎は何事も時間がかかるのですね（笑）